常见的雌激素食物有以下几种：
1.大豆及豆制品：
大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，当体内雌激素水平低时，可起到补充雌激素的作用；当体内雌激素水平高时，又能抑制雌激素的分泌。
此外，大豆及豆制品还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对身体健康有益。
2.蜂王浆：
蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。
所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期综合征的作用。
3.谷类食物：
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对卵巢有一定的保养作用。
此外，谷类食物中的植物雌激素可以促进女性排卵，提高受孕率。
4.坚果类食物：
坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸，能够起到保养卵巢的作用。
此外，坚果类食物还含有丰富的维生素E、蛋白质、膳食纤维等营养成分，对身体健康有益。
5.洋葱：
洋葱中含有丰富的硫化合物，能够促进卵巢的分泌功能，调节雌激素的水平。
此外，洋葱还具有降血脂、降血压、预防心血管疾病等作用。
6.南瓜：
南瓜中含有丰富的维生素E和胡萝卜素，能够起到保养卵巢的作用。
此外，南瓜还含有丰富的膳食纤维、钴等营养成分，对糖尿病、高血压等疾病有一定的预防作用。
7.鸡蛋：
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素D、维生素E等营养成分，能够起到保养卵巢的作用。
此外，鸡蛋中还含有一定量的胆固醇，胆固醇是合成雌激素的原料，因此，适量食用鸡蛋可以补充体内的雌激素。
需要注意的是，雌激素食物不能过量食用，否则可能会导致体内激素水平失衡，引起内分泌失调等问题。此外，对于患有子宫肌瘤、乳腺增生等疾病的女性，应该避免食用雌激素食物，以免加重病情。如果女性出现雌激素水平异常的情况，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。