来月经头疼可通过如下方式缓解：
一、充分休息：来月经时若过度劳累容易引发头疼，此时可通过充分休息来改善。患者要保证充足睡眠，尽可能避免熬夜及过度劳累等情况。
二、适当按摩：这也是缓解来月经头疼的方法之一，常按摩的穴位有百会穴、太阳穴等。对这些穴位进行针灸能促进局部血液循环，可有效抑制病情发展。
三、药物治疗：若上述治疗效果不明显且病情加重，可在医生指导下服药治疗，如布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物。这两种药物均有止痛作用，服用后可缓解头疼症状。
此外，患者在患病期间还应注意保暖，避免着凉。同时，饮食上尽量以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用辛辣、刺激性食物。
总之，对于来月经头疼的情况，可以采取多种方法来缓解，要根据具体情况选择合适的方式，同时注意相关事项。