来大姨妈时头疼是一种常见的经期症状，以下是一些可以缓解头疼的方法：
1.休息：在经期，身体需要更多的休息来应对生理变化。尽量保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.饮食调整：有些食物可能会加重经期头疼，例如巧克力、咖啡、酒精等。建议避免或减少这些食物的摄入。同时，增加摄入富含镁、维生素B2和维生素B6的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等，有助于缓解头疼。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或颈部，可缓解肌肉紧张，减轻头疼。
4.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，有助于放松身体，缓解头疼。
5.适度运动：适量的运动可以缓解经期不适，但避免过度运动或剧烈运动。可以选择散步、瑜伽等轻松的运动方式。
6.心理调节：经期头疼有时也与情绪紧张有关。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，来缓解心理压力。
7.药物治疗：如果头疼严重影响生活，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药或其他药物来缓解头疼。
需要注意的是，对于某些女性来说，经期头疼可能是一种严重的健康问题，如偏头痛。如果头疼频繁、剧烈或伴有其他症状，如呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的疾病。
此外，对于一些特殊人群，如患有高血压、糖尿病、神经系统疾病等的女性，在经期头疼时需要特别注意。这些人群可能需要调整治疗方案或在医生的指导下使用药物。
总之，缓解经期头疼的方法因人而异，需要根据个人情况选择适合自己的方法。如果头疼持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。