小腿经常抽筋可能与以下原因有关：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。老年人、孕妇、哺乳期女性以及维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退等人群，容易因缺钙而导致小腿抽筋。
2.寒冷刺激：外界环境温度过低，或者睡觉时小腿暴露在被子外，都可能引起小腿抽筋。
3.过度疲劳：长时间剧烈运动、过度劳累等，可使小腿肌肉处于紧张状态，容易发生痉挛。
4.血管疾病：动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，可能导致腿部血液循环不畅，引起肌肉痉挛。
5.神经病变：腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等，可能压迫脊神经根，引起腿部肌肉痉挛。
6.药物副作用：某些降压药、降血脂药等，可能导致肌肉痉挛。
针对小腿经常抽筋的情况，可以采取以下措施：
1.保暖：注意腿部保暖，避免寒冷刺激。
2.按摩：用手轻柔地按摩抽筋的肌肉，缓解肌肉紧张。
3.拉伸：将抽筋的腿伸直，用手握住脚趾向身体方向牵拉，以拉伸抽筋的肌肉。
4.补充钙质：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生指导下服用钙剂。
5.注意休息：避免过度劳累，合理安排作息时间。
6.治疗原发病：积极治疗导致抽筋的原发病，如腰椎间盘突出症、血管疾病等。
如果小腿抽筋频繁发生，或者伴有疼痛、肿胀、麻木等症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。