剖腹产后多久运动，一般建议产后6-8周根据身体恢复情况逐步开始运动。
产后早期阶段（1-2周）
身体恢复重点： 产后1-2周，身体处于较为虚弱的恢复阶段，此时主要以休息为主。子宫还在逐渐收缩复原，伤口也需要时间初步愈合。这个阶段不适合进行剧烈运动，但可以进行一些简单的床上活动，比如在床上缓慢地翻身、屈伸腿部等，帮助促进血液循环，防止血栓形成，但要避免大幅度动作。注意事项： 此阶段要保证充足的休息，避免劳累，让身体有足够的精力来进行生理修复。同时，要注意伤口的护理，保持伤口清洁干燥，防止感染。
产后中期阶段（3-6周）
轻度运动尝试： 产后3-6周，可以开始尝试一些轻度的运动。例如凯格尔运动，这有助于盆底肌的恢复。每天可以进行3组，每组10-15次。还可以在室内缓慢地走动，时间从每次5-10分钟开始，逐渐增加时间。不过要根据自身恢复情况来调整，如果在运动过程中感到不适，应立即停止。恢复评估： 在进行这些轻度运动前，最好先咨询医生的意见，让医生评估身体恢复状况是否适合开始运动。如果有侧切或剖宫产伤口愈合不良等情况，需要适当延长等待运动的时间。
产后6周后逐步增加运动强度
运动种类拓展： 产后6周后，如果身体恢复良好，就可以逐步增加运动强度和拓展运动种类了。比如可以开始进行瑜伽，瑜伽中的一些温和体式有助于恢复身体柔韧性和核心力量。还可以进行慢走，之后可以逐渐过渡到快走，速度可以从每分钟60-80步慢慢增加到每分钟100步左右。另外，也可以考虑在专业人士指导下进行产后康复操。长期坚持与目标： 运动要长期坚持，通过逐步增加运动强度和种类，帮助恢复身材、增强体质，一般经过科学合理的运动，产后3-6个月身体能基本恢复到孕前状态，但具体情况因人而异。同时，运动过程中要注意循序渐进，不要一开始就进行高强度运动，以免对身体造成损伤。