姨妈疼也就是痛经，缓解痛经可以通过一般治疗和药物治疗等方式。一般来说，轻度痛经可以先尝试非药物方法缓解。
一般治疗缓解法
局部保暖： 痛经时可以用热水袋敷在下腹部，促进血液循环，一般持续热敷15~20分钟左右，能在一定程度上缓解疼痛。适当运动： 在月经期间可以进行一些轻度的运动，比如散步，每次散步20~30分钟，能促进身体的血液循环，对缓解痛经有帮助，但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等。
药物缓解法
非甾体抗炎药： 常见的有布洛芬缓释胶囊，它通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛，一般服用后1~2小时开始起效。不过，有胃溃疡的患者要慎用，因为这类药物可能会刺激胃黏膜。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以服用短效避孕药，比如复方炔诺酮片等。它是通过抑制排卵，减少前列腺素的合成来缓解痛经，但服用前需要咨询医生，了解自身是否适合。
饮食调理法
温热食物： 月经期间多吃温热的食物，像热汤面，每天吃1~2碗，能起到暖宫散寒的作用，有助于缓解痛经。富含维生素食物： 多吃富含维生素E的食物，如坚果，每天吃10克左右的坚果，维生素E能抑制前列腺素的合成，对缓解痛经有帮助。但要注意不要过量食用坚果，以免摄入过多脂肪。