重感冒期间的饮食要点包括：要清淡饮食，避免过分油腻、油炸、烟熏、辛辣刺激性、霉变食物，以及过酸、过冷等强刺激食物，还要避免饮酒、浓茶、咖啡；要摄入新鲜水果和蔬菜，它们能提供丰富维生素和植物纤维，保持肠道通畅，提高抗病能力；要多喝温水，加快代谢物排出，对感冒尤其发烧时防止脱水有益；要摄入适当优质蛋白且注意营养均衡。
一、清淡饮食
1.过分油腻的食物不易消化，会加重肠胃负担。
2.油炸、烟熏食物含有一些有害物质，不利于身体恢复。
3.过分辛辣刺激性食物可能刺激呼吸道和肠胃，加重不适。
4.霉变食物含有霉菌毒素，会对健康造成严重危害。
二、多吃新鲜蔬果
1.新鲜水果和蔬菜富含维生素，如维生素C等，能增强免疫力。
2.植物纤维可促进肠道蠕动，保持肠道健康。
三、多喝水
1.温水能促进代谢物排出体外。
2.在感冒发烧时，补充水分可预防脱水。
四、适量优质蛋白
1.优质蛋白可为身体提供能量和营养。
2.但不能摄入过多，以免增加身体负担，要保持营养均衡。
总之，重感冒期间注意合理饮食，有助于身体恢复健康。