重感冒期间的饮食要点包括：要清淡饮食，避免过分油腻、油炸、烟熏、辛辣刺激、霉变食物，以及过酸、过冷食物，不饮酒、浓茶、咖啡；摄入新鲜水果和蔬菜，可提供丰富维生素和植物纤维，保持肠道通畅，提高抗病能力；多喝温水，能加快代谢物排出，对病情缓解有利，尤其感冒发烧易脱水时；摄入适量优质蛋白且不过多，保证营养均衡。
一、清淡饮食
1.不能吃过分油腻、油炸、烟熏食物，因为这些食物不易消化，会加重肠胃负担，影响身体恢复。
2.过分辛辣刺激性的食物会刺激胃肠道，还可能加重感冒症状，如咳嗽、咽喉疼痛等。
3.霉变的食物含有有害物质，会对身体造成严重损害。
4.过酸、过冷等刺激强烈的食物也会对胃肠道产生不良影响。
二、新鲜水果和蔬菜
1.新鲜的水果和蔬菜富含多种维生素，如维生素C等，能增强身体免疫力，帮助对抗感冒。
2.其中的植物纤维能促进肠道蠕动，保持肠道通畅，利于身体代谢废物的排出。
三、多喝水
1.适当多喝水可以加快身体代谢物的排出，促进身体的新陈代谢。
2.在感冒发烧时，人体容易脱水，补充适量水分有助于缓解脱水状况，对病情的缓解非常有利。
四、适量优质蛋白
1.摄入适当的优质蛋白可以为身体提供能量和营养，有助于身体恢复。
2.但不能摄入过多，要保证营养均衡，以免增加身体负担。
总之，在重感冒期间，饮食方面需要特别注意，遵循上述要点，有助于身体尽快恢复健康。