孕吐太厉害可以通过调整饮食来缓解，比如每天可以少量多餐，每次吃的量少一点，分多次进食。一般建议孕妇每隔2-3小时就吃一点东西，避免空腹导致孕吐加重。
饮食调整方法
选择清淡易消化食物： 可以多吃些米粥、面条、馒头这类比较容易消化的食物。比如小米粥就很不错，它营养丰富，而且容易被肠胃消化吸收，能在一定程度上减轻肠胃负担，缓解孕吐。多吃蔬菜水果： 像苹果、香蕉、胡萝卜、菠菜等蔬菜水果富含维生素和矿物质，而且味道相对清淡。可以将苹果切成小块做成苹果泥吃，或者把胡萝卜做成胡萝卜汁，这些都有助于缓解孕吐。
生活方式调整
保持良好的居住环境： 室内要保持空气流通，温度和湿度适宜。比如可以将室内温度保持在22-24℃，湿度保持在50%-60%左右，这样舒适的环境能让人心情舒畅，减轻孕吐带来的不适。保证充足休息： 孕妇要保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠7-8小时。充足的休息可以让身体得到放松，缓解身体的疲劳感，对减轻孕吐也有帮助。
心理调节方式
家人多给予陪伴和疏导： 家人要多关注孕妇的情绪变化，多和孕妇交流沟通，帮助孕妇缓解紧张、焦虑的情绪。比如家人可以陪孕妇聊一些轻松愉快的话题，像一起回忆美好的事情等，让孕妇保持心情愉悦，从而减轻孕吐反应。孕妇自我调节： 孕妇自己也可以通过听舒缓的音乐、做简单的冥想等方式来调节心理状态。比如每天听15-20分钟轻柔的胎教音乐，让自己的心情平静下来，缓解孕吐带来的不良影响。