一岁多宝宝积食可通过以下方法恢复：
一、调整饮食结构：当出现积食症状时，要及时对饮食结构加以调整。可多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、西兰花、苹果、香蕉等。同时要选择少食多餐的方式，避免加重胃肠道负担，这样有助于疾病的恢复。
1.新鲜蔬菜：像西红柿富含多种维生素和矿物质，能提供营养；西兰花则含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
2.新鲜水果：苹果能补充营养且相对温和，香蕉则可帮助润肠通便。
二、适当运动：家长可以让宝宝在进食后适当参加户外运动，例如慢走。这样能促进肠道蠕动，帮助肠道内食物的消化和吸收，缓解积食引起的胀气症状。
三、腹部按摩：一旦出现积食症状，家长还可以用顺时针的方式按摩宝宝腹部。通过适当按摩也能促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化和吸收。
另外，还可以在医生指导下口服药物来缓解，如小儿化食口服液、小儿胃宝丸、小儿康颗粒等。
总之，对于一岁多宝宝的积食问题，可以综合运用这些方法来促进宝宝恢复。