一岁多宝宝积食可通过以下方法来恢复：一、调整饮食结构。当出现积食症状时，需及时调整饮食结构，可多摄入新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西兰花、苹果、香蕉等，且要选择少食多餐，以免增加胃肠道负担，这样有助于疾病恢复。具体来说，蔬菜和水果富含膳食纤维等营养成分，能促进肠道蠕动，帮助食物消化。比如西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，有助于胃液分泌，增加胃酸浓度，调整胃肠功能；西兰花富含维生素、膳食纤维等，能促进肠道蠕动，有利于排便；苹果含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，帮助排便；香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。二、适当运动。家长还可在宝宝进食后让其适当参加户外运动，比如慢走，这能促进肠道蠕动，帮助肠道内食物消化和吸收，缓解积食引起的胀气症状。慢走属于有氧运动，能增强宝宝的心肺功能，提高身体代谢能力，同时还能增强宝宝的腿部力量和平衡能力。三、腹部按摩。一旦出现积食症状，家长还可采取顺时针方式按摩腹部，通过适当按摩也能促进胃肠道蠕动，帮助肠道内食物消化和吸收。具体做法是，家长将手放在宝宝腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每次按摩10-15分钟，每天可按摩数次。
总之，对于一岁多宝宝积食的情况，可通过上述多种方法来帮助缓解和恢复。