膝关节疼痛可以通过多种方式来应对。如果是轻度的膝关节疼痛，首先可以尝试休息来缓解，一般休息1 - 2天观察疼痛是否减轻。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾对膝关节进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进膝关节周围的血液循环，帮助减轻疼痛和肌肉紧张。冷敷： 在急性损伤导致膝关节疼痛时，比如运动扭伤后的24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋包裹毛巾后敷在膝关节上，每次冷敷15分钟左右，每天可冷敷3 - 3次，能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成来发挥抗炎、镇痛的作用，能有效缓解膝关节的疼痛和炎症，但这类药物可能会有一些胃肠道不适的副作用，比如恶心、呕吐等，所以有胃肠道疾病的人要谨慎使用。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在膝关节疼痛部位，通过皮肤吸收来发挥抗炎镇痛的效果，相对口服药来说，全身副作用可能会小一些。
康复锻炼改善
股四头肌锻炼： 仰卧位，伸直腿部，将膝关节慢慢抬起，保持几秒钟后再放下，每组做10 - 15次，每天做3 - 4组。加强股四头肌的力量可以更好地稳定膝关节，减轻膝关节的压力，从而缓解疼痛。靠墙静蹲： 背部靠墙，膝盖弯曲成90度左右，像坐在椅子上一样，但要保持背部和膝关节贴紧墙壁，每次保持1 - 2分钟，每天做3 - 4次。这个动作也有助于增强膝关节周围肌肉的力量，改善膝关节的功能。
就医评估与治疗
如果膝关节疼痛持续超过2周没有缓解，或者疼痛比较剧烈，影响到了日常行走等活动，就需要及时就医。医生可能会进行详细的体格检查，还可能会建议做膝关节的X线、磁共振成像（MRI）等检查，以明确膝关节疼痛的原因，比如是否是膝关节半月板损伤、韧带损伤、骨性关节炎等问题，然后根据具体病因进行相应的治疗，比如如果是膝关节骨性关节炎，可能会根据情况采取关节腔注射药物、手术等治疗方法。