膝关节疼痛的处理需根据具体情况来定。如果是轻微的运动后膝关节疼痛，通常可以先通过休息等方式缓解。比如因短时间剧烈运动导致的膝关节轻度疼痛，休息1 - 2天可能会有所改善。
休息与制动
急性损伤引起的疼痛：如果是因为扭伤等急性损伤导致膝关节疼痛，首先要停止活动，让膝关节得到充分休息。可以采取制动措施，比如使用膝关节支具固定，限制膝关节的活动，这样能避免损伤进一步加重。一般急性损伤后的前24 - 48小时内，制动尤为重要。慢性劳损导致的疼痛：对于长期伏案工作、运动量过大等引起的慢性膝关节劳损疼痛，也需要适当休息。减少长时间站立、行走以及上下楼梯等活动，让膝关节有恢复的时间。
物理治疗缓解
冷敷与热敷：在膝关节疼痛初期，比如受伤后的24小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝关节上，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，冷敷可以减轻局部肿胀和疼痛。而在受伤24小时后，如果肿胀有所缓解，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在膝关节，温度不宜过高，避免烫伤，每次热敷15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩与理疗：可以找专业的康复治疗师进行膝关节的按摩，通过按摩放松膝关节周围的肌肉。另外，还可以采用理疗方式，如红外线照射。红外线照射能够改善膝关节局部的血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。一般每次理疗20 - 30分钟，每周可进行2 - 3次。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药：如果膝关节疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬等。这类药物可以通过抑制炎症介质的合成，起到抗炎、止痛的作用。但需要注意，这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，所以要按照医生的建议使用。外用药物：还可以使用一些外用的膏药，如含有消炎止痛成分的膏药，直接贴在膝关节疼痛部位，通过皮肤吸收药物来缓解疼痛。不过，使用外用膏药时要注意皮肤是否有过敏等情况，如果出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，应立即停止使用。
及时就医检查
疼痛持续不缓解：如果膝关节疼痛持续超过1 - 2周，或者疼痛逐渐加重，伴有膝关节肿胀明显、活动受限、发热等症状，就需要及时就医。医生可能会进行膝关节的影像学检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确膝关节疼痛的原因，比如是否有半月板损伤、韧带损伤、关节炎等问题，然后根据具体病因进行针对性的治疗。