颈部作为身体的重要部位且较为脆弱易受伤。颈部扭伤多为肌肉拉伤，会出现颈部肌肉急性痉挛性疼痛。排除骨折脱位后可对症治疗以缓解不适症状。
动作示范：
一、冰敷
脖子扭伤时切勿乱动，扭伤后48小时内用冰敷。要注意不能让冰袋直接接触皮肤，需用毛巾包裹冰袋以防止冻伤。
二、热敷
脖子扭伤48小时后可用热水袋或热毛巾敷在扭伤部位。
三、应用药物
若疼痛明显，可用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或利多卡因氯己定气雾剂等药物进行治疗。
四、颈托固定
有条件的患者还可戴上颈托固定患处，避免因扭动脖子造成二次损伤。
特别提示：
1.注意休息，停止剧烈运动。避免劳累、久坐、长时间上网等，要注意颈部保暖并保持良好坐姿。
2.选择舒适的枕头且不宜过高。
3.缓解期工作时应经常改变头颈部体位，可向相反方向做半分钟至数分钟活动以及时消除疲劳。
总结：颈部扭伤后要根据具体情况选择合适的处理方法，如冰敷、热敷、用药、颈托固定等，同时要注意休息、保暖、保持良好坐姿和选择合适枕头等，以促进恢复并避免二次损伤。