例假量少可能由多种原因引起，一般来说，正常月经量为20~60毫升，若少于20毫升则可视为月经量少。对于例假量少的情况，可以从以下几方面来考虑。
生活方式调整
作息规律： 长期熬夜、作息不规律可能会影响内分泌，进而导致例假量少。建议保持规律的作息时间，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体的内分泌系统维持相对稳定的状态。适度运动： 适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢。比如每周进行3~5次中等强度的运动，像快走，每次持续30分钟左右，能够帮助改善身体的整体状况，但要注意避免过度运动，过度运动可能会对身体造成不良影响。
饮食调节
补充营养： 饮食中要保证摄入足够的营养物质。例如多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对维持身体正常功能很重要；还要多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，维生素有助于调节身体的生理功能。避免生冷油腻： 要尽量避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性的食物。生冷食物可能会导致宫寒，影响经血的正常排出，进而引起月经量少；油腻食物不易消化，可能会加重肠胃负担，影响营养的吸收，对月经也可能产生不利影响。
就医检查与治疗
排查疾病因素： 如果例假量少持续时间较长，需要及时就医检查。比如要排查是否患有多囊卵巢综合征，这是一种常见的内分泌疾病，会导致月经不调、月经量少等症状；还要排查是否有子宫内膜损伤的情况，如人工流产等手术可能会损伤子宫内膜，导致月经量少。医生会通过B超检查、激素六项检查等明确病因。针对性治疗： 如果是疾病导致的例假量少，医生会根据具体疾病进行针对性治疗。例如多囊卵巢综合征可能需要通过调节激素水平来治疗；如果是子宫内膜损伤引起的，可能需要根据损伤程度采取相应的治疗措施，如使用药物促进子宫内膜修复等。