一、金银花茶
金银花具有清热解毒、疏散风热之功效，现代药理学研究表明，金银花中含有的绿原酸等成分具有抗炎、抗病毒作用，对于春季湿热体质者出现的咽喉肿痛、口干口苦等湿热相关症状有一定缓解作用。其饮用方法为取适量金银花用沸水冲泡，代茶饮用，一般人群均可适量饮用，但脾胃虚寒者需注意不宜过量，避免加重虚寒症状。
二、菊花薏米茶
1.菊花：菊花有清肝明目、清热解毒之功，其中的黄酮类等成分具有抗氧化、抗炎特性，能帮助减轻湿热体质者因湿热上扰导致的目赤肿痛等表现。
2.薏米：薏米可健脾利湿，现代研究发现薏米中的薏苡仁酯等成分能促进体内湿气代谢，与菊花搭配，二者协同作用，有助于改善春季湿热体质者的脾胃运化不佳、身体困重等湿热相关症状。饮用时取菊花和薏米适量，共同冲泡即可，需注意孕妇应谨慎饮用，因其可能有一定的滑利作用。
三、荷叶茶
荷叶具有清热解暑、升发清阳、祛湿利水之效，荷叶中的荷叶碱等成分能促进尿液排泄，帮助排出体内多余湿气，对于春季湿热体质者出现的身体浮肿、头重如裹等症状有一定调理作用。冲泡时取适量荷叶用开水浸泡，代茶饮用，不过体质虚寒者不宜长期大量饮用，以免加重虚寒表现。