宝宝拉稀时可以选择一些容易消化且能帮助缓解症状的食物。一般来说，宝宝拉稀时可以优先考虑吃以下几类食物。
谷物类食物
大米粥： 大米煮粥后容易消化，能为宝宝补充能量。可以将大米煮得烂一些，这样更适合拉稀宝宝的肠胃。煮大米粥时，水和米的比例大约是5:1，煮至米软烂成粥状。小米粥： 小米也是不错的选择，小米粥有健脾养胃的作用。同样要煮得非常软烂，小米和水的比例大概是1:10，煮出的小米粥浓稠且易于消化，能在一定程度上缓解宝宝拉稀的情况。
蔬菜水果类食物
苹果： 苹果中含有果胶，果胶有收敛止泻的作用。可以将苹果蒸熟后给宝宝吃，蒸熟的苹果更容易消化，而且果胶在加热后效果更好。取一个苹果，洗净去皮去核，切成小块，放入碗中蒸熟即可。胡萝卜： 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，也有止泻的功效。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥给宝宝吃。把胡萝卜洗净切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状，胡萝卜泥细腻，宝宝容易接受，能帮助改善拉稀状况。
蛋白质类食物
嫩豆腐： 豆腐富含蛋白质，而且比较容易消化。将嫩豆腐切成小块，煮得软烂些，就可以给宝宝食用。嫩豆腐中蛋白质的分子结构相对较小，容易被宝宝的肠胃消化吸收，不会给肠胃造成太大负担。鸡蛋羹： 鸡蛋羹也是适合宝宝拉稀时吃的蛋白质来源。鸡蛋要充分打散，加水后搅拌均匀，然后过筛，这样蒸出的鸡蛋羹更加细腻。鸡蛋羹富含优质蛋白质，能为宝宝补充营养，而且容易消化，对拉稀宝宝的肠胃刺激较小。不过要注意，给宝宝吃鸡蛋羹时量不宜过多，适量即可。