岔气医学上称为急性胸肋痛，造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。岔气了可以采取以下方法快速恢复：
1.调整呼吸：岔气时，应立即停止运动，适当调整呼吸，放松身体，缓慢深呼吸，有助于缓解疼痛。
2.按摩：用手掌在岔气部位轻轻按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋在岔气部位热敷，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如伸展胸部、背部和腹部肌肉，有助于放松身体，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6.就医治疗：如果岔气持续时间较长或疼痛剧烈，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在进行运动前，应做好充分的准备活动，避免剧烈运动和过度劳累。同时，应注意保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势不动。如果经常出现岔气的情况，可能是身体存在某些问题，应及时就医进行检查和治疗。