岔气了，医学上称为“肋间肌痉挛”，可以尝试以下方法快速缓解：
1.调整呼吸：深吸一口气，然后缓慢呼出，重复几次，有助于放松呼吸肌。
2.按摩：用手轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张。
3.伸展：缓慢伸展身体，尤其是疼痛部位的肌肉，有助于放松肌肉。
4.深呼吸：进行深呼吸，有助于缓解疼痛和放松身体。
5.改变姿势：改变身体姿势，如站立、行走或躺下，有助于缓解疼痛。
6.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，可缓解肌肉紧张。
此外，岔气时应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和呼吸方式。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医。