要提高怀孕率，可以从以下几个方面入手。一般来说，女性在排卵期同房怀孕几率相对较高，女性的排卵期通常是下次月经前的14天左右，这段时间内每隔1-2天安排一次同房，能增加受孕机会。
把握排卵期
监测排卵期：可以通过基础体温测量，早上醒来后不活动时测量体温，排卵后体温会升高0.3-0.5℃；还能使用排卵试纸，当试纸出现强阳性时，预示着即将排卵；也可以去医院通过B超监测卵泡发育情况，能更精准掌握排卵时间。安排同房时间：在排卵期前后的1-2天内适当增加同房次数，比如每隔1天同房一次，能提高精子与卵子相遇结合的机会。
保持良好身体状态
健康饮食：女性要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。男性也应注意饮食，多吃含锌的食物，如牡蛎、坚果等，有助于提高精子质量。一般建议孕前3个月开始调整饮食。适量运动：男女双方都应保持适度运动，每周进行3-5次运动，每次30分钟左右，比如慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以增强体质，但要避免过度劳累。
避免不良因素影响
戒烟戒酒：女性备孕期间要戒烟戒酒，男性也一样。烟草中的尼古丁和酒精会影响生殖细胞的质量，女性吸烟饮酒可能导致月经不调、排卵异常等，男性吸烟饮酒会使精子活力下降。一般建议提前3-6个月开始戒烟戒酒。避免接触有害物质：要远离有毒有害的环境，比如避免长时间接触化学毒物、放射性物质等。女性如果从事接触这些有害物质的工作，应调换岗位后再备孕。保持良好心态：精神压力过大可能会影响内分泌，从而影响怀孕。男女双方都要保持轻松愉悦的心情，避免长期处于紧张、焦虑的状态。