一般情况下，胸部大小主要由遗传、激素水平和脂肪分布等因素决定。如果确实希望胸部变小一点，可以考虑以下医疗或健康的方法：
1.抽脂术：这是一种通过吸取胸部多余脂肪来达到减小胸部的方法。抽脂术可以在局部麻醉或全身麻醉下进行，需要在专业医疗机构进行操作。
2.缩胸手术：对于胸部过大且对身体健康造成影响的情况，医生可能会建议进行缩胸手术。缩胸手术包括多种方法，如垂直双蒂法、水平双蒂法等，可以根据个人情况选择合适的手术方式。
3.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供支撑和塑形的效果，使胸部看起来更小。建议选择无钢圈、棉质、透气的胸罩，并根据自己的尺码选择合适的款式。
4.健康的生活方式：保持健康的饮食和适量的运动有助于控制体重，包括胸部的脂肪分布。增加有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如俯卧撑、哑铃练习，可以帮助塑造身材。
5.心理咨询：如果胸部大小对个人心理造成较大困扰，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，了解如何应对情绪和心理问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，在考虑任何方法之前，最好咨询专业医生的建议。医生会根据个人情况进行评估，并提供最适合的治疗方案。此外，健康和自信是最重要的，不要过分追求胸部的大小，保持积极的心态也是保持身体健康的关键。