让胸变小一点的方法包括以下几种：
1.健康饮食：控制热量摄入，避免食用高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2.合理运动：进行有氧运动和力量训练，有助于减少全身脂肪，包括胸部脂肪。
3.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供支撑和塑形效果，避免穿着过紧或过松的内衣。
4.考虑医疗手段：如果以上方法效果不理想，可以咨询医生或专业的整形医生，了解是否适合进行缩胸手术或其他相关治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，选择适合自己的方法很重要。在采取任何措施之前，最好咨询专业人士的建议。此外，健康和自信才是最重要的，不要过分追求完美的身材。