闪着腰后疼得厉害，首先要立即停止活动，最好躺下休息。一般在受伤后的48小时内，可以进行冷敷来缓解疼痛和肿胀。用毛巾包裹冰袋，敷在腰部疼痛处，每次敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次。
急性期的初步处理
休息很关键：受伤后要尽量卧床休息，避免腰部再受力，这样能让受损的肌肉等组织更好地恢复。比如可以选择硬板床，保持仰卧位，腰部稍微垫高一点，能减轻腰部压力。冷敷的操作：除了用冰袋，也可以用冷水浸湿的毛巾敷在腰部，同样每次15~20分钟。但要注意，皮肤有破损或者感觉寒冷不适时要停止冷敷。
药物缓解疼痛
非甾体抗炎药：像布洛芬缓释胶囊就可以缓解腰部疼痛，它能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻炎症和疼痛。不过，有胃溃疡的人要谨慎使用，因为它可能会刺激胃黏膜。外用药物：可以使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛的作用。但如果皮肤有破损、皮疹等情况就不要用了。
及时就医的情况
疼痛持续不缓解：如果经过休息和简单处理后，腰部疼痛在2~3天内没有减轻，甚至加重了，就要考虑去医院就诊。可能是腰部肌肉拉伤严重，或者有腰椎小关节紊乱等情况。伴随其他症状：要是闪腰后还伴有下肢麻木、无力，或者大小便失禁等情况，那一定要马上就医，这可能是腰椎神经受到严重压迫了，需要及时处理，否则可能会导致更严重的后果。