脚后跟凸起一个鼓包的改善方法包括日常护理和手术治疗。
一、日常护理：
1.当脚后跟凸起一个鼓包可能是因鞋子不合脚、运动量过大等致使脚后跟长期受摩擦而出现局部鼓包现象，部分患者还伴有疼痛、破皮、红肿等症状。这种情况下通常无需特殊治疗，可通过冷敷来缓解不适，日常要注意休息，且选择宽松舒适的鞋子。
二、手术治疗：
1.若脚后跟凸起一个鼓包是由于脚后跟囊肿或粉瘤导致，这通常和患者长期站立或保持一个姿势有关，一般表现为突出的肿块，无明显疼痛感。建议患者出现症状后应及时到医院就诊，由专业医生实施手术治疗，常见的手术方式包括切开引流手术、囊肿切除手术等。
患者日常应注意休息，避免长时间站立或走动，同时要注重脚部护理，以防出现伤口感染等情况。
总之，对于脚后跟凸起鼓包的情况，要根据具体病因选择合适的处理方式，日常要做好护理和防护。