大便不通且肚子胀存在多种解决途径，但不存在能迅速解决的方式，具体改善症状所需时间因人而异。
一、饮食方面：
1.对于因长途旅行、环境或气候突然变化、怀孕等引发的大便不通和肚子胀情况，应减少产气食物的摄入，如萝卜、西兰花等；同时要多食用新鲜的蔬菜水果以及富含膳食纤维的食物；每日至少要饮用1.5至2升水。
二、生活方面：
1.针对由缺乏运动、精神因素等导致的大便不通和肚子胀，患者可在饭后适度进行运动；保证充足休息，并及时排解压力；养成定时排便以及健康的排便习惯。
三、医学干预方面：
1.内分泌疾病、神经系统疾病、痔疮等都有可能造成大便不通和肚子胀，患者需尽早就医，明确是否存在器质性便秘的原因，进行胃肠镜检查很有必要，随后应在医生指导下通过药物、手术等途径进行治疗以改善症状。比如内分泌疾病引起的，可改善生活方式，并使用双歧杆菌三联活菌等药物来缓解症状；神经系统疾病引起的，治疗用药包括帕罗西汀、奥氮平等；痔疮引起的，可选择麝香痔疮栓等药物或者通过手术进行治疗。
总之，当出现大便不通和肚子胀的情况时，可从饮食、生活和医学干预等多方面采取措施，具体应根据个人实际情况选择合适的方法来改善。