来月经肚疼即痛经，可通过一般护理、物理缓解、药物辅助等方式改善。一般来说，约50%的痛经女性通过调整生活方式等可缓解症状。
一般护理要做好
充足休息： 痛经时要保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分放松，有助于缓解疼痛。合理饮食： 月经期间应避免吃生冷、辛辣食物，像冰淇淋、辣椒等。可以多吃些温热、易消化的食物，如热汤、面条等。
物理缓解有妙招
热敷腹部： 用热水袋热敷下腹部，温度保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。按摩穴位： 可以按摩合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用拇指指尖轻轻按压，有酸胀感即可，每次按压3~5分钟；还可以按摩关元穴，关元穴在下腹部，前正中线上，脐下3寸处，用掌根按揉，每次按揉100~150次，以局部有温热感为宜。
药物辅助来止痛
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛，一般在月经开始疼痛时服用，能有效缓解轻至中度的痛经。但要注意，有消化道溃疡等疾病的患者需谨慎使用。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可在医生指导下服用短效避孕药，如复方炔诺酮片等，通过抑制排卵，减少前列腺素生成，从而缓解痛经，但服用前需排除禁忌证。