经期可以适量吃燕窝。一般来说，正常女性经期适当吃燕窝不会对身体造成不良影响。
燕窝的营养成分
蛋白质含量：燕窝含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量可达50%左右，能为经期女性补充一定营养。氨基酸组成：含有多种人体必需的氨基酸，如色氨酸、亮氨酸等，这些氨基酸对身体的正常生理功能有重要作用。
经期吃燕窝的好处
补充能量：其中的营养成分可以为经期身体相对虚弱的女性补充能量，缓解可能出现的疲劳感。比如一些女性经期会有乏力现象，吃燕窝能在一定程度上改善。调节身体状态：燕窝中的一些成分有助于调节身体的内分泌等功能，对经期女性的身体状态有一定的调节作用。
经期吃燕窝的注意事项
食用量：经期吃燕窝要注意适量，一般每天食用3-5克左右较为合适，不要过量食用。因为过量食用可能会加重胃肠道负担。体质特殊者：对于本身属于湿热体质的女性，经期吃燕窝要谨慎。这类女性可能食用后会出现上火等不适症状，如口干、喉咙痛等。而对于脾胃虚寒的女性，吃燕窝时可以搭配一些温补的食材一起，如红枣等，但也不宜过量。另外，对蛋白质过敏的女性则不建议食用燕窝。