经期可以吃燕窝。燕窝富含蛋白质、氨基酸和矿物质等营养成分，对女性的健康有很多益处。以下是经期食用燕窝的一些好处：
1.补充营养：经期女性身体会流失大量的血液，需要补充足够的营养物质。燕窝中的蛋白质、氨基酸和矿物质等营养成分可以帮助女性补充身体所需的营养，增强身体的抵抗力。
2.补血养颜：燕窝具有补血养颜的功效，经期食用燕窝可以帮助女性补充气血，改善面色苍白、乏力等症状，使肌肤更加光滑细腻。
3.缓解痛经：燕窝中的胶原蛋白和矿物质等营养成分可以缓解痛经的症状，减轻经期的不适感。
4.促进恢复：经期是女性身体的一个恢复期，燕窝中的营养成分可以帮助女性恢复身体的元气，促进身体的恢复。
需要注意的是，经期食用燕窝的量不宜过多，每次食用3-5克即可。同时，燕窝的品质也很重要，建议选择品质好的燕窝食用。