中暑的急救措施首先要迅速脱离高温环境，将患者转移到通风阴凉处。如果患者意识清楚，应让其饮用一些淡盐水或含电解质的饮料，以补充流失的水分和盐分。
第一步：脱离高温环境
转移至阴凉处： 立即把中暑患者移到通风良好、阴凉的地方，比如室内阴凉处或者树荫下，避免继续受热。一般来说，要尽快让患者离开高温环境，争取在几分钟内完成转移。解开衣物散热： 解开患者的领口、袖口等紧身衣物，帮助其散热，促进身体热量散发出去。
第二步：进行物理降温
用冷水擦拭： 可以用湿毛巾或冷水轻轻擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动的部位，通过传导散热来降低体温。例如，用温度适宜的冷水（25 - 30℃左右）浸湿毛巾，不断擦拭患者皮肤，每次擦拭时间可以持续5 - 10分钟。使用降温设备： 如果有条件，可以使用冰袋或冷毛巾敷在患者头部，或者用风扇对着患者吹风，但要注意不能直接对着患者吹冷风过猛，以免引起不适。
第三步：及时补充水分和电解质
口服补液： 如果患者意识清醒，能够吞咽，应让其少量多次饮用淡盐水或含有电解质的饮料，比如每500毫升水中加入约1.5克盐，补充因出汗丢失的水分和盐分。一般每次可以喝100 - 200毫升，每隔10 - 15分钟喝一次。静脉补液（严重时）： 如果患者中暑情况比较严重，出现意识模糊、昏迷等情况，需立即拨打急救电话，由专业医护人员进行静脉补液，快速补充患者丢失的水分和电解质，维持身体的水电解质平衡。
第四步：观察病情变化
持续监测： 在采取急救措施的过程中，要持续观察患者的体温、意识、呼吸等情况。如果患者体温逐渐下降，意识逐渐恢复，说明急救措施取得了一定效果；如果患者病情没有改善甚至加重，如体温持续升高、抽搐、昏迷等，要继续采取更积极的抢救措施。