中暑急救要争分夺秒，首先应迅速将患者转移到通风阴凉处，比如在1分钟内把患者移至有阴凉的地方。
第一步：脱离高温环境
转移到阴凉处： 尽快将中暑者搬到通风良好、温度较低的室内或树荫下等阴凉地方，让其平躺，解开衣物，以利于散热。比如在5分钟内完成转移操作。解开衣物散热： 解开中暑者的领口、腰带等束缚衣物，增加散热面积，一般解开束缚要在3分钟内完成。
第二步：降温处理
物理降温： 用湿毛巾擦拭患者额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，加速散热。可以每隔5分钟用湿毛巾擦拭一次，持续进行直到患者体温有所下降。也可以给患者使用冰袋，放置在颈部、腋窝、腹股沟处，但注意冰袋不要直接接触皮肤，用毛巾包裹后再放置，每次使用冰袋时间控制在10 - 15分钟，避免冻伤。补充水分： 如果中暑者意识清楚，能吞咽，可少量多次给予淡盐水或含盐的清凉饮料，一般每10 - 15分钟给100 - 200毫升，尽快补充流失的水分和盐分，但一次不要喝太多，以免引起呕吐。
第三步：观察病情变化
监测体温： 密切关注患者体温变化，每隔10 - 15分钟测量一次体温，若体温仍持续升高或出现其他严重症状，如昏迷、抽搐等，应立即拨打急救电话，尽快送往医院进一步救治。关注意识状态： 留意中暑者的意识情况，若出现意识模糊、嗜睡等情况，要及时采取相应措施，并尽快送医。