男人补血可以多吃富含铁、蛋白质等营养的食物。一般来说，像瘦肉、动物肝脏等食物都有助于补血。
富含铁的食物：
红肉： 比如牛肉、猪肉等，每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克左右，猪肉的含铁量也较为可观。红肉中的铁是血红素铁，人体对其吸收率相对较高，能较好地为身体补充铁元素来帮助补血。动物肝脏： 像猪肝，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克，是很好的补铁食物。不过动物肝脏胆固醇含量相对较高，食用时要注意适量，一周吃1 - 2次即可。
富含蛋白质的食物：
蛋类： 鸡蛋是常见的富含蛋白质的食物，一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，而且蛋白质的利用率较高。经常吃鸡蛋能为身体补充蛋白质，而蛋白质是合成血红蛋白的重要原料，对补血有帮助。豆类及豆制品： 例如黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量约为36克左右，黑豆、红豆等豆类也富含蛋白质。可以通过喝豆浆、吃豆腐等豆制品来摄入蛋白质，帮助身体补血。
富含维生素的食物：
新鲜蔬菜： 像菠菜，每100克菠菜中维生素C含量较为丰富，维生素C可以促进铁的吸收。还有西兰花等蔬菜，也含有丰富的维生素，能辅助身体更好地利用铁元素来达到补血的效果。新鲜水果： 橙子、红枣等水果也有一定的补血辅助作用。橙子富含维生素C，红枣中含有铁等营养成分，适当吃些橙子和红枣有助于改善贫血状况。不过要注意，红枣含糖量较高，不能过量食用，每天吃5 - 10颗左右比较合适。