早上起来第一泡尿很黄可能是正常现象，也可能与疾病有关，具体原因和建议如下：
1.正常现象：
饮水过少：如果夜间饮水不足，导致尿液浓缩，颜色会变黄。这种情况通常在补充水分后会得到改善。
饮食因素：某些食物或药物，如胡萝卜、维生素B等，可能会使尿液变黄。
2.疾病因素：
肝胆疾病：如肝炎、胆囊炎、胆结石等，可能导致胆红素代谢异常，使尿液中的胆红素含量增加，从而使尿液变黄。
泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，可能导致尿液中炎症细胞增多，使尿液变黄。
其他：溶血性疾病、肾脏疾病等也可能导致尿液变黄。
如果尿液变黄的情况持续时间较长或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、腰痛、发热等，建议及时就医，进行相关检查，如尿常规、肝功能、腹部超声等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
此外，为了保持尿液正常，建议平时注意以下几点：
多饮水：保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减少尿液中有害物质的浓度。
饮食均衡：避免过度摄入辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
注意个人卫生：保持尿道口清洁，避免感染。
定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。