缓解鼻炎可以通过多种方法，比如避免接触过敏原，这能有效减少鼻炎发作。一般来说，每天用生理盐水清洗鼻腔2 - 3次，能清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。
鼻腔清洗方法
生理盐水清洗： 使用专门的鼻腔清洗器，将生理盐水缓缓注入鼻腔，左右鼻腔分别清洗。可以早晚各进行一次，坚持使用能改善鼻腔环境，缓解鼻塞、流涕等症状。海盐水喷雾： 随身携带海盐水喷雾，在感觉鼻腔不适时随时喷用，方便快捷，能快速湿润鼻腔，清除部分过敏原和分泌物。
药物缓解途径
抗组胺药物： 如氯雷他定，能有效缓解过敏性鼻炎引起的打喷嚏、鼻痒、流涕等症状，一般口服后1 - 3小时就能起效，持续时间较长。鼻用糖皮质激素： 像布地奈德鼻喷雾剂，可减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞、流涕等症状，但儿童使用时需在医生指导下谨慎选择，通常连续使用不要超过2 - 3周。
生活方式调整
环境控制： 保持室内清洁，定期打扫房间，减少灰尘、螨虫等过敏原。室内湿度保持在40% - 60%较为适宜，过高或过低的湿度都可能加重鼻炎症状。避免刺激物： 尽量避免接触香烟烟雾、化学刺激性气体等，这些物质会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。在雾霾天气时，尽量减少外出，如需外出可佩戴专业的防护口罩。
增强身体抵抗力
合理饮食： 多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，每天保证摄入足够的蔬菜水果，能增强身体免疫力。同时，要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。适度运动： 每周进行3 - 5次适度的运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上，能促进身体血液循环，增强体质，有助于提高身体对过敏原的耐受能力，缓解鼻炎症状。