保养卵巢可以多吃以下食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：如柑橘类水果、草莓、樱桃、猕猴桃、杏仁、葵花籽等。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。
2.富含蛋白质的食物：如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持卵巢功能和身体健康至关重要。
3.富含植物雌激素的食物：如大豆、黑豆、红豆、绿豆等豆类及其制品，以及葛根、核桃、芝麻等。植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢功能有一定的保护作用。
4.富含叶酸的食物：如菠菜、芦笋、白菜、生菜等绿色蔬菜。叶酸有助于预防卵巢早衰，保护卵巢功能。
5.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、燕麦、玉米等谷类食物，以及蔬菜、水果等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有益。
此外，还应该注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，避免吸烟和饮酒等不良习惯。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情愉悦、避免熬夜等，也有助于保养卵巢。如果有卵巢相关的问题，建议及时就医，咨询专业医生的意见。