女生来月经时，身体会流失一部分血液，还可能会有下腹坠胀、腰酸背痛等不适感，因此需要注意饮食。以下是一些适合来月经时吃的食物：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失大量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期间需要摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，以维持身体的正常功能。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康非常重要，月经期间需要摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以增强身体的免疫力。
4.温热的食物：月经期间，女性的身体比较虚弱，需要避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起腹痛、经血不畅等不适症状。可以选择温热的食物，如红糖水、姜汤等，以温暖身体，缓解不适症状。
总之，月经期间需要注意饮食，多吃富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物，避免食用生冷、寒凉的食物，以维持身体的健康。同时，还需要注意保暖，避免着凉，保持良好的心态，避免过度劳累和紧张。如果出现严重的不适症状，应及时就医。