治颈椎疼有一些小方法可以尝试，比如日常的姿势调整就很重要。一般建议每隔30 - 60分钟就活动一下颈部，避免长时间保持同一姿势。
颈部运动锻炼
缓慢转动颈部： 坐在椅子上，慢慢地将头部向左右两侧转动，每个方向转动10 - 15次。转动时要缓慢、平稳，感受颈部肌肉的伸展。前后屈伸颈部： 把头缓慢地向前胸方向屈曲，再向后仰伸，重复10 - 15次。注意动作幅度不要过大，以免造成颈部损伤。
热敷缓解法
热毛巾热敷： 准备一条干净的热毛巾，用40 - 50℃的温水浸湿后拧干，然后敷在颈部疼痛的部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可以进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。暖宝宝热敷： 也可以使用暖宝宝贴在颈部疼痛处，暖宝宝发热温度相对稳定，能持续给颈部提供温热刺激，同样有助于缓解颈椎疼，但要注意不要直接贴在皮肤上，避免烫伤。
选择合适枕头
枕头高度调整： 枕头的高度很关键，一般来说，枕头的高度以6 - 10厘米为宜。仰卧时，枕头能支撑颈部，保持颈椎的生理曲度；侧卧时，枕头高度应与肩宽一致，让颈部与身体保持在一条直线上。枕头材质选择： 可以选择记忆棉材质的枕头，这种枕头能根据颈部形状进行贴合，提供良好的支撑；也可以选择荞麦皮填充的枕头，透气性较好，能保持颈部干爽舒适。