血糖高主要可通过控制饮食、增加运动和使用药物来进行调控。
一、控制饮食：
1.定食定量、少吃多餐：对于血糖高的人来说，要合理安排每日的饮食，做到定时定量进餐，同时采用少吃多餐的方式，以避免血糖的大幅波动。
2.计算和控制糖分与热量：每日每餐摄入的糖分和热量需要仔细计算和严格控制，防止摄入过多。
3.避免高糖、高糖食物：像糖果、蛋糕、巧克力等含糖量高和升糖快的食物应避免食用。
4.控制高脂肪高胆固醇食物摄入：少吃油炸类食物、肥肉和坚果等高脂肪高胆固醇的食物。
5.多选择粗粮和蔬果：可多吃玉米、荞麦、苦瓜、黄瓜等粗粮和蔬果，这些食物对血糖影响相对较小。
二、增加运动：
1.运动的益处：运动能够加快新陈代谢，促进糖类和能量代谢。
2.适合的运动类型：血糖高的人适合进行如慢跑、打羽毛球、瑜伽、体操、散步和打太极等有氧运动。
3.多喝水多排尿：适当多饮水多排尿也有助于新陈代谢。
三、使用药物：
1.口服药物：如果血糖较高且较难控制，可以在医生指导下口服盐酸二甲双胍缓释片进行治疗。
2.注射胰岛素：当口服药效果不佳时，可能还需要注射胰岛素来帮助控制血糖。
总之，应对血糖高首先可以从饮食方面着手，严格控制每日热量的摄入，多吃蔬果和粗粮，减少精粮和高糖食物的摄取，同时要积极增加运动，多进行锻炼。