四岁宝宝正处于生长发育的关键阶段，需要均衡的营养来支持身体成长。以下为适合四岁宝宝的营养食谱示例。
早餐搭配
燕麦粥搭配水果： 可以给宝宝煮一碗燕麦粥，燕麦富含膳食纤维等营养。再搭配一些当季的新鲜水果，如100克左右的苹果，苹果含有丰富的维生素和果胶，有助于宝宝消化。做法很简单，将燕麦煮熟，苹果洗净切块，一起给宝宝食用。鸡蛋羹： 准备1 - 2个鸡蛋，打入碗中，加入适量温水搅拌均匀，过筛后蒸8 - 10分钟左右。鸡蛋富含优质蛋白质，对宝宝的生长发育很有好处。
午餐安排
软米饭配清蒸鱼： 煮约100克左右的软米饭，选择刺少的鱼，如鲈鱼，清蒸后给宝宝吃。清蒸鱼能保留鱼的营养成分，鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸。清炒时蔬： 选择如西兰花、胡萝卜等时蔬，清炒后给宝宝食用。西兰花富含维生素C等多种营养素，胡萝卜含有胡萝卜素，对宝宝的视力等有好处，大约准备100克左右的时蔬。
下午加餐
牛奶和小点心： 给宝宝喝100 - 150毫升左右的纯牛奶，再搭配一块无糖的小饼干，饼干可以选择消化饼干，既补充钙等营养，又能缓解宝宝的饥饿感。 yogurt（酸奶）： 选择无糖或低糖的酸奶，给宝宝吃50克左右，酸奶有助于肠道益生菌的生长，促进消化。
晚餐选择
面条或馄饨： 可以给宝宝煮一碗细软的面条，或者包一些小馄饨，里面可以加入猪肉末等食材，但要注意肉末要剁得很碎，方便宝宝咀嚼。面条和馄饨能为宝宝提供碳水化合物等能量。蔬菜汤： 煮一些清淡的蔬菜汤，如菠菜豆腐汤等，菠菜富含铁等，豆腐富含钙，大约准备100克左右的蔬菜和适量豆腐，为宝宝补充多种维生素和矿物质。在为四岁宝宝准备营养食谱时，要注意食物的多样性，保证营养全面，同时要注意食物的烹饪方式以清淡为主，避免过于油腻、辛辣等刺激性食物，并且要根据宝宝的口味适当调整食材的搭配，让宝宝吃得健康又开心。