脊柱中间一节一按就疼可能是棘上韧带炎、棘突骨折、强直性脊柱炎等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：避免长时间保持一个姿势或进行重体力劳动，给脊柱足够的休息时间。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和炎症。
4.运动康复：进行适当的运动，如伸展运动、脊柱保健操等，增强脊柱的稳定性和柔韧性。
5.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
6.治疗病因：如果疼痛是由其他疾病引起的，如强直性脊柱炎，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在采取治疗措施时应谨慎，最好在医生的指导下进行。