孕妇可从怀孕第4个月起补充DHA。
一、怀孕几个月能吃DHA呢？
1.从第4个月开始，此时胎儿能吞咽羊水且肾脏可制造尿液，其大脑已开始发育。孕妇于这个阶段开始补充DHA，胎儿能够吸收DHA营养。
2.到了怀孕第5个月，因胎儿大脑神经生长迅速，大脑中枢的神经元处于分裂和成熟最快时期，这时需补充大量的DHA。
二、DHA对孕妇有何影响？
1.延长妊娠以防早产。孕期补充充足的DHA，可使孕妇孕期平均延长1.6至2.6天，对有早产风险的妇女能起到延长妊娠的作用。
2.减少产后抑郁。研究表明，我国50%至75%的女性在孩子出生后会经历一段时间产后抑郁，10%至15%的新妈妈会出现较严重的“产后抑郁症”，这不仅威胁产妇健康，还会影响宝宝发育，导致宝宝情绪障碍和行为异常。足够的DHA能降低产后抑郁症的发生几率。
3.抑制炎症。DHA可抑制炎症前体形成，具有抗炎功效，还能降低血液中甘油三酯和胆固醇，防止血栓形成。
4.美容抗衰老。DHA有抗衰老和保湿功效，对女性朋友和孕妇都非常有益，能起到美容养颜的作用，孕妇更要注重保养。
综上所述，DHA多存在于深海鱼中，鱼眼窝脂肪最为丰富，其次是鱼油。此外，除了深海鱼，孕妇还可多吃核桃、花生等坚果，这些坚果虽能转化成少量DNA，但仍无法满足婴儿发育需求。所以怀孕4个月时应尽快开始补充DHA，到第5个月则要大量补充。
总结概况提示：本文主要讲述了孕妇从怀孕第4个月开始补充DHA，包括怀孕不同阶段补充DHA的原因，以及DHA对孕妇的多方面影响，如延长妊娠、减少产后抑郁、抑制炎症、美容抗衰老等，还提到了DHA的食物来源和补充的必要性。