来例假时可通过食用红枣、红枣煲鸡蛋、龙眼等食物来补气血。月经期通常以活血为主，月经后期则以补为主。
一、红枣：红枣能够促进体内血液循环，同时还能提高血液中血红蛋白的含量，从而起到补气血的作用。
二、红枣煲鸡蛋：这种搭配不仅具有补钙的效果，还有补血、补充蛋白质以及氨基酸类的功效，是月经之后非常好的补品。建议连续食用三天，这样可以改善月经期的疲劳症状，也有助于身体尽快恢复到最佳状态。
三、龙眼：其中含有大量的维生素A、维生素B和丰富的铁元素，对于补益气血很有帮助。
在月经期需要特别注意保暖，尽管月经期是女性的正常生理阶段，但如果保暖不当很可能引发痛经，或者因着凉而导致月经量急剧减少的情况。所以在经期一定要做好保暖措施。此外，在经期时，每天喝一碗热的红糖姜水也是很不错的选择，它具有驱寒暖宫的作用，还能消除月经期的疲劳感，同时也有补血的功效。
总结：来例假时可食用特定食物补气血，且经期要注意保暖并可适当喝热红糖姜水。