月经干净后3-7天带环最合适。因为此时子宫内膜较薄，不易引起出血，同时宫颈口较松，放置节育环操作简单，不易发生感染。
带环是一种长效避孕措施，虽然是一种小手术，但也可能会对身体造成一些影响，以下是一些注意事项：
1.术前检查：在带环前，需要进行全面的身体检查，包括血常规、白带常规、B超等，以确保身体状况适合带环。
2.术后休息：带环后需要休息1-2天，避免剧烈运动和重体力劳动，以免引起节育环脱落或出血。
3.注意卫生：保持外阴清洁，每天用清水清洗外阴，勤换内裤。
4.避免性生活：带环后2周内避免性生活，以免引起感染。
5.观察身体反应：带环后可能会出现下腹坠胀、腰酸、阴道少量出血等不适症状，一般不需要特殊处理，会逐渐缓解。如果出血量较多、持续时间较长或出现发热、腹痛等异常情况，需要及时就医。
6.定期复查：带环后需要定期复查，一般在带环后1个月、3个月、6个月各复查一次，以后每年复查一次，以确保节育环的位置正常。
需要注意的是，带环并不是一种绝对安全的避孕方法，也可能会出现脱落、移位、带环怀孕等情况。如果出现月经失调、腹痛、阴道异常出血等情况，需要及时就医，明确原因。此外，带环也不适合所有人，如患有急慢性盆腔炎、阴道炎、子宫肌瘤、子宫畸形等疾病的女性，需要在治愈后再考虑带环。如果对带环有任何疑问，建议咨询医生，根据个人情况选择合适的避孕方法。