宝宝便秘可以通过调整饮食来调理，一般可以从增加膳食纤维摄入、保证充足水分等方面入手。比如，宝宝每天可以摄入一定量富含膳食纤维的食物来改善便秘情况。
膳食纤维丰富的食物
蔬菜类：像西兰花，100克西兰花中大约含有5.1克膳食纤维，宝宝可以适量吃些蒸熟的西兰花；还有菠菜，每100克菠菜约含2.2克膳食纤维，将菠菜做成软烂的菠菜泥给宝宝食用。水果类：苹果是不错的选择，苹果中的果胶有调节肠道功能的作用，把苹果做成苹果泥，每天给宝宝吃适量；还有梨，梨含有丰富的水分和膳食纤维，煮成梨水给宝宝喝，能帮助缓解便秘。
保证充足水分摄入
宝宝每天需要保证足够的水分 intake，一般1岁以内的宝宝每天需要摄入900 - 1000毫升的水，1 - 3岁的宝宝每天需要1300 - 1600毫升的水。可以少量多次给宝宝喂水，也可以给宝宝喝一些稀释的果汁，但要注意不能喝太多甜的果汁，以免影响宝宝食欲。比如在两餐之间给宝宝喂点温水，或者在宝宝起床后、睡觉前喂一些水。
合理的油脂摄入
可以给宝宝适当吃一些富含油脂的食物来帮助肠道蠕动。例如，给宝宝吃少量的牛油果，牛油果中含有健康的油脂，将牛油果做成牛油果泥，每天给宝宝吃一点；还有核桃油，在宝宝的辅食中可以少量添加核桃油，不过要注意适量，因为油脂摄入过多可能会引起消化不良等问题。但要注意1岁以内的宝宝不建议过早添加核桃油等油脂类食物，1岁以上可以逐步尝试少量添加。