宝宝便秘可通过多种方式来缓解，包括多喝果汁菜汁、多吃水果蔬菜与粗粮等食物，多喝水并在食物或水中加入食用糖或蜂蜜等。
一、喝果汁菜汁：对于月份稍小的宝宝，可以多饮用富含膳食纤维的果汁、菜汁等。膳食纤维能够有效促进胃肠蠕动以及消化道排空，当胃肠蠕动增强后，就能对便秘症状起到显著的缓解作用。
二、水果蔬菜、粗粮：对于月份稍大些的宝宝，如五个月以上，就可以添加辅食了。让宝宝多吃新鲜的水果蔬菜以及像玉米、红薯之类的粗粮。其通便的原理和上述一样，都是借助膳食纤维来推动胃肠蠕动和排空，进而达到缓解便秘的效果。
三、食用糖、蜂蜜：在辅食中可以添加食用糖，平时要鼓励宝宝多喝水，且水中可以适量加入蜂蜜。食用糖和蜂蜜能够润滑肠道，有利于促进排便，缓解便秘状况。
总之，宝宝一旦出现便秘情况，建议尽快就诊，积极采取食物、药物等多种治疗手段。