牙龈上长了个白色脓包，可能是由以下原因引起的：
1.根尖周炎：通常是由于龋齿未及时治疗，导致牙髓感染，进而引起根尖周炎。炎症会在牙龈上形成脓包，脓包内通常会有脓液。
2.牙周炎：如果牙龈周围有牙结石、菌斑等刺激物，会引起牙龈炎症，严重时可能导致牙周脓肿，即在牙龈上形成脓包。
3.智齿冠周炎：智齿在萌出过程中，如果位置不正，容易导致周围牙龈发炎，形成脓包。
4.其他原因：如外伤、口腔黏膜疾病等也可能导致牙龈上长脓包。
针对这种情况，可以采取以下治疗方法：
1.就医检查：需要到口腔科就诊，医生会进行详细的口腔检查，确定脓包的原因，并制定相应的治疗方案。
2.根管治疗：如果是根尖周炎引起的脓包，需要进行根管治疗，即去除牙髓腔内的感染物质，然后进行填充，以消除炎症。
3.牙周治疗：如果是牙周炎引起的脓包，需要进行牙周治疗，包括洗牙、刮治等，以去除牙结石和菌斑，控制炎症。
4.切开引流：如果脓包较大，医生可能会在局麻下进行切开引流，排出脓液，以缓解症状。
5.药物治疗：在治疗过程中，医生可能会根据病情给予抗生素、止痛药等药物治疗。
6.注意口腔卫生：保持口腔清洁，饭后漱口，早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具。
7.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，有助于炎症的消退。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时复诊，以确保治疗效果。如果脓包持续不愈或症状加重，应及时就医。