胸口窝一按就疼可能由以下原因引起：
1.胃部疾病：常见的有胃炎、胃溃疡等。这些疾病可能导致胃部炎症或溃疡，从而引起胸口窝疼痛。此外，饮食不当、压力过大、吸烟等因素也可能加重症状。
2.心脏疾病：虽然不太常见，但心绞痛、心肌梗死等心脏疾病也可能引起胸口窝疼痛。疼痛可能向左肩、左臂等部位放射，并伴有胸闷、呼吸困难等症状。
3.胸部疾病：胸膜炎、肋软骨炎等胸部疾病也可能导致胸口窝疼痛。这些疾病通常与感染、外伤等因素有关。
4.其他原因：纵隔炎、食管癌等疾病以及过度劳累、情绪激动等也可能引起胸口窝疼痛。
如果出现胸口窝一按就疼的症状，建议采取以下措施：
1.休息：停止一切体力活动，保持休息，避免劳累和情绪激动。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃部负担。
3.就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如胸闷、呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如心电图、胃镜、胸部X光等，以明确病因。
4.治疗疾病：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。
需要注意的是，胸口窝一按就疼可能是多种疾病的表现，严重的情况可能危及生命。因此，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于预防此类疾病的发生。