牙龈发炎可以通过局部治疗和日常护理等方式改善。一般来说，首先要保持口腔清洁，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
局部治疗方法
洗牙： 如果是牙结石等局部刺激引起的牙龈发炎，洗牙是常见的处理方式。通过洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑等刺激物，一般每6 - 12个月可以进行一次洗牙，但如果牙龈发炎严重，可能需要提前洗牙。局部用药： 可以使用过氧化氢溶液进行局部冲洗，过氧化氢溶液有杀菌、清洁的作用，能缓解牙龈发炎的症状。还可以在牙龈沟内放置碘甘油等药物，碘甘油具有消炎、收敛的功效。
日常护理要点
饮食注意： 要避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易刺激牙龈，加重发炎症状。同时，要减少甜食的摄入，因为甜食容易滋生细菌，不利于牙龈健康。多吃富含维生素C的食物，像橙子、苹果、西兰花等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力。正确刷牙方法： 要使用正确的巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2 - 3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。
牙龈发炎的预防措施
定期口腔检查： 建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔问题，如早期的牙龈炎症等，以便早发现早治疗。如果有口腔疾病家族史等高危因素，可能需要缩短口腔检查的间隔时间。使用合适的口腔护理产品： 选择软毛的牙刷，软毛牙刷对牙龈的刺激性较小。同时，可以使用含氟牙膏，含氟牙膏能够帮助预防龋齿，也对牙龈健康有一定的保护作用。