男生精子质量差需要注意以下几点：
一、改善膳食结构可提升精子质量：按照中医肾藏精理论，像山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物，能增强身体免疫力，提升生精能力；多吃绿色蔬菜也有助于提高精子质量，因为其富含维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分；坚果、鱼类富含的ω-3脂肪酸也可多食用，这些均有益于精子细胞成长。
二、加强锻炼能提高精子质量：如果患者身体过度肥胖，会使腹股沟处温度升高，损害精子形成，导致不育。所以将体重控制在标准范围内有利于提高精子质量。但要注意锻炼强度需适中，剧烈运动可能使温度上升，破坏精子成长所需的凉爽环境。
总之，男生若想改善精子质量，可从饮食和运动方面着手，多吃有益精子成长的食物，并合理适度地进行锻炼。