男生精子质量差需要注意以下方面：
一、改善膳食结构有助于提升精子质量：
1.根据中医肾藏精理论，一些食物可增强免疫力和生精能力，如山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等。
2.多吃绿色蔬菜，因其富含维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
3.坚果、鱼类富含ω-3脂肪酸，也可多食用，对精子细胞成长有益。
二、适度锻炼可提高精子质量：
1.身体过度肥胖会使腹股沟处温度升高损害精子形成，导致不育，将体重控制在标准范围内可改善精子质量。
2.但锻炼强度要适中，剧烈运动使温度升高会破坏精子成长所需凉爽环境。
总之，男生要想改善精子质量，可从饮食和运动方面着手，通过合理安排膳食以及进行适度锻炼来达到目的。