关键点：月经期间的饮食；适量摄入鸡蛋等食物；食用优质蛋白质食物提高免疫力；补充铁元素可吃动物肝脏等；食用苹果补充维生素C；食用豆制品保证能量；吃坚果粗粮补充镁；注意少吃辛辣油腻食物、个人卫生、不剧烈运动、腹部保暖，不适症状需对症治疗。
以下是详细阐述：
一、月经期间的饮食没有绝对的标准说吃什么菜最好。
二、在月经期间，可以适量增加以下食物的摄入：
1.鸡蛋，富含蛋白质等营养。
2.鱼肉，是优质蛋白质的良好来源。
三、来月经时，女性身体免疫力相对较低，可通过食用以下食物来提高免疫力：
1.瘦肉，富含优质蛋白质。
2.鸡肉，同样能提供优质蛋白质。
四、为补充体内缺乏的铁元素，月经期间女性可以选择：
1.动物肝脏，铁含量丰富。
2.芝麻，能补充铁。
五、苹果富含丰富的维生素C，月经期间食用可补充身体所需营养。
六、豆制品能保证身体所需的能量，适合月经期间食用。
七、坚果或粗粮可以补充体内缺乏的镁，也是不错的选择。
八、月经期间需要注意以下方面：
1.少吃辛辣和油腻的食物。
2.注意个人卫生。
3.不要剧烈运动。
4.注意腹部保暖，防止受凉。
5.如果出现其他不适症状，建议到医院对症治疗。
总结概况提示：月经期间的饮食选择多样，要注意合理搭配，同时在其他方面也要做好相应护理，以确保月经期间身体的健康和舒适，若有异常应及时就医处理。